헬스장에서 등의 발달을 위해 사용하는 기구 만큼이나, 어쩌면 그것보다도 더 효율적이라고 볼 수 있는 운동이다. 일반적으로 광배근을 타겟하고, 부가적으로 중부 승모근, 이두근, 삼두근을 타겟한다. 등 운동 중에선 최고의 효율을 자랑하지만 자세를 잡기가 힘들고 잘못된 자세로 인해 불균형, 부상의 위험이 있다는 단점도 있다.
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